Vorige week vrijdag werd er een onderzoek gepubliceerd van Daniel Pereles, onderzoeker aan de George Washington University. Het gaat over rekken en strekken voor en na het hardlopen. “Hij ontdekte dat sporters die ineens beginnen of stoppen met rekken, meer kans hebben op blessures. Vooral personen met overgewicht zijn vatbaar voor blessures, evenals sporters die al eens een blessure hebben opgelopen. De meest voorkomende blessures zijn verwondingen aan voeten en enkels, zere knieën en gescheurde kruisbanden. Het oprekken van de spieren voordat je begint maakt het lichaam niet soepeler of minder vatbaar voor blessures. De onderzoeker heeft geen idee waarom stretchen niet werkt. Pereles: “Ik snap er niks van”. Aldus een ANP bericht van 18 febr. j.l.
Het ligt allemaal nogal voor de hand wat in dit bericht staat, daar hoef je geen onderzoek bij 2729 ervaren hardlopers voor te doen. Ineens beginnen of stoppen bevordert blessures, personen met overgewicht of sporters die al eens problemen hadden zijn blessuregevoeliger, de meest voorkomende blessures zijn….enzovoorts, dat wisten we allemaal al. En als je dan na zo’n uitgebreid onderzoek nog steeds niet weet waarom stretchen niét helpt, tja. Beter was het natuurlijk geweest om meteen bij het begin al de onderzoeksvraag om te keren: waarom denken sporters eigenlijk dat stretchen wél helpt? Voordat er een nieuw onderzoek wordt opgestart zal ik het antwoord vast geven: sporters zijn niet anders dan de meeste mensen, ze denken nauwelijks zelfstandig na en volgen blindelings en kritiekloos de modetrends. Iemand met iets van gezag roept wat en de hele kudde volgt. Het is als met de voedsel- en dieettrends om af te vallen, het moet interessant lijken en vooral ingewikkeld zijn, terwijl het juist zo eenvoudig is. Wie bijvoorbeeld wil hardlopen begint met een langzame opbouw, dus met zachtlopen, daarna het hardlopen en vervolgens weer zachtlopen, de afbouw. Alles met mate en zonder forceren, zo ook met het stretchen, dan is er niks aan de hand.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten